10 tips menjaga kesehatan hati anda

Hati adalah organ tubuh manusia yang sangat penting sekali karena memiliki banyak fungsi. Tapi jarang orang yang benar-benar berpikir tentang anugrah Allah yang satu ini. Ada banyak sekali fungsi hati di dalam tubuh manusia diantaranya membersihkan darah dari zat beracun, pengolahan hemoglobin, penyimpan vitamin dan menolak infeksi. Mengingat begitu banyaknya fungsi hati bagi tubuh manusia, sudah seharusnya kita menjaga agar hati kita tetap sehat supaya bisa berfungsi dengan baik. Berikut beberapa tips menjaga kesehatan hati:

ilustrasi menjaga kesehatan hati

1. Hindari minuman beralkohol. Untuk alasan apapun minuman beralkohol tidak boleh dikonsumsi karena dapat membahayakan bagi kesehatan terutama kesehatan hati. Hati bertanggung jawab untuk detoksifikasi alkohol sehingga mengkonsumsi minuman beralkohol akan membuat hati terus bekerja, tentunyta hal ini akan membuat kerja hati semakin keras.

2. Hindari makanan yang membuat anda alergi. Makanan yang membuat alergi akan melemahkan fungsi hati dan menekankan sistem kekebalan tubuh.

3. Hindari makanan berpengawet. Setiap Makanan  berpengawet akan disaring oleh hati, jadi mengkonsumsi makanan berpengawet ataupun berpewarna akan membuat kerja hati semakin berat. Selain itu, usahakan anda juga mengurangi makanan tinggi gula dan pemanis sintetis.

4. Kurangi lemak. Makanan yang mengandung tinggi lemak seperti gorengan, kentang goreng, hamburger dan makanan bersantan juga tidak baik untuk kesehatan hati. Jadi untuk menjaga kesehatan hati anda harus mengurangi makanan tersebut.

5. Minum lebih banyak air putih. Manfaat minum air putih sangat banyak sekali bagi kesehatan karena air dapat membantu detoksifikasi tubuh sehingga dapat meringankan kerja hati.

6. Konsumsi makanan seperti bawang putih, bawang merah dan brokoli karena makanan tersebut  mengandung belerang yang diperlukan tubuh untuk meningkatkan kemampuan detoksifikasi hati.

7. Minum teh hijau. Teh hijau adalah salah satu minuman yang mengandung tinggi antioksidan. Antioksidan dapat menangkal efek buruk radikal bebas dan membantu fungsi hati.

8. Makan lebih banyak sayur berdaun hijau. Mengganti kebiasaan makan anda dengan memilih sayur menjadi salah satu cara brilian untuk menjaga kesehatan hati, sayur mengandung rendah lemak, tinggi antioksidan dan kaya akan vitamin, sehingga dapat memberikan dorongan kesehatan kepada hati.

9. Kurangi Fruktosa. Zat ini sering ditemukan dalam banyak makanan baik secara alami atau sebagai tambahan. Seperti halnya alkohol, fruktosa juga dapat menyebabkan melemahnya fungsi hati jika dikosnumsi secara berlebihan.

10. Lemon dan air. Anda bisa membuat ramuan sederhana untuk menjaga kesehatan hati, caranya: campur perasan air lemon ke dalam segelas air kemudian minum di pagi hari sebelum makan atau mengkonsumsi makanan lainnya. Ramuan tersebut akan membantu detoksifikasi tubuh sehingga akan meringankan kerja hati.
Ada banyak alasan bagi anda untuk menjaga kesehatan hati, salah satunya karena organ ini sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk berbagai macam aktivitas. Mungkin sulit bagi anda melakukan semua tips di atas, tapi paling tidak lakukan apa yang bisa dan mungkin untuk dilakukan, insya Allah itu akan sangat berarti bagi kesehatan anda kedepannya.

Sumber  

4 Posisi Tidur dan Pengaruhnya pada Kesehatan

Tahukah Anda bahwa posisi tidur yang baik dapat mempengaruhi kesehatan? Ternyata posisi tidur dapat mempengaruhi kondisi badan ketika bangun keesokan harinya. Jika Anda tidur dengan posisi yang salah, kemungkinan besar anda tidak akan bisa menjalani rutinitas dengan baik.

Seperti dilansir dari laman Lifehack, Selasa (1/3/2016), berikut beberapa panduan bagaimana posisi tidur yang bisa mempengaruhi kesehatan Anda.

Tidur telentang sama manfaatnya dengan melakukan Yoga

Tidur dengan posisi telentang ternyata sama manfaatnya ketika Anda melakukan gerakan yoga “Savasana” atau yang biasa disebut dengan “death pose” yaitu posisi berbaring lurus. Para ahli Yoga menjelaskan posisi ini bisa memperbaiki postur tubuh, mengurangi sakit kepala, memulihkan energi dan mengurangi insomnia. Terlebih jikamatras yang dipakai mengikuti bentuk tubuh Anda saat tidur. 

Satu-satunya masalah pada posisi ini mungkin agak kurang tepat untuk orang yang punya kebiasaan tidur mendengkur.

Tidur tengkurap bisa mencederai leher

Banyak orang tidur dengan posisi tengkurap baik secara sadar atau tidak sadar, dan dalam jangka waktu yang cukup lama. Hal tersebut sangat berpotensi mencederai beberapa bagian tubuh Anda, terutama leher Anda. Ketika Anda tengkurap untuk waktu yang lama, anda meletakkan tekanan yang tidak semestinya pada bagian atas tubuh anda. Anda juga menaruh leher anda pada posisi yang tidak nyaman.

Hal tersebut dapat menyebabkan stres pada leher anda dan bisa mengakibatkan sakit pada leher, dan bila Anda susah menengok pada keesokan hari nya setelah anda tidur tengkurap, diperlukan bantuan terapi untuk mengatasi hal tersebut.

Masalah tidur tengkurap tidak hanya pada leher. Anda juga akan meletakkan beban terlalu berat pada paru paru Anda, yang bisa mengganggu sistem pernapasan. Posisi tidur tengkurap harus dihindari sebisa mungkin.

Tidur miring ke kiri bagus untuk jantung

Posisi tidur miring ke kiri membantu sirkulasi dan peredaran darah pada jantung, dan juga menghindari tekanan langsung pada liver, tapi apakah Anda tahu kalau banyak ahli kandungan yang menyarankan ibu hamil tidur dengan posisi miring ke kiri ? Posisi tersebut secara riset adalah posisi paling nyaman saat mengandung, dan juga dipercaya sirkulasi gizi bayi melalui ari ari bisa disalurkan dengan lebih baik.

Tidur miring ke kanan menaikkan asam lambung

Tidur miring ke kanan dapat meningkatkan resiko naiknya asam lambung yang dapat menyebabkan insomnia dan rasa tidak nyaman pada perut. Penderita asam lambung sebaiknya melatih tidur dengan cara berganti posisi ke kiri pada malam hari. Dengan posisi tersebut Anda dapat mengurangi naiknya asam lambung.

SUMBER :

Bahaya Orang yang Cemas dan Stres Berkepanjangan

 

Kondisi stres dan cemas yang berkepanjangan ternyata bisa merugikan otak. Menurut studi dari Ohio State University, Amerika Serikat stres dan cemas jangka panjang bisa membuat seseorang kehilangan memori jangka pendek.

Tak cuma itu, hal tersebut pun bisa memicu adanya peradangan di otak seperti diungkap laman Good Housekeeping UK, Minggu (6/3/2016).

Peneliti mengetahui hal ini lewat studi pada tikus. Ketika mereka dihadapkan dengan kondisi stres, hal tersebut membuat mereka kehilangan ingatan jangka pendek, dalam hal ini tikus lupa jalan keluar.

Stres yang kronis pada tikus membuat perubahan di otak. Hal yang paling signifikan ditandai dengan adanya peradangan di otak yang berpengaruh terhadap sistem imunitas tubuhnya.

Oleh peneliti, kondisi stres berkepanjangan pada tikus disebabkan tekanan dalam hubungan sosial. Dalam studi ini tikus kecil dihadapkan pada tikus besar sehingga ia lupa jalan keluar. Peneliti meyakini kondisi serupa bisa terjadi pada manusia. Misalnya ketika mengalami bullying hingga mengalami kekerasan dalam rumah tangga.

SUMBER :

Mengapa Saat Menstruasi Frekuensi BAB Lebih Sering?

 

Pada saat hari-hari awal menstruasi, frekuensi wanita untuk buang air besar (BAB) lebih sering dibandingkan hari-hari lainnya. Bahkan beberapa wanita mengalami diare. Apakah hal tersebut normal?

Menurut konsultan ginekolog Spire Parkway Hospital, Inggris, Shirin Irani BAB lebih sering pada saat menstruasi umum terjadi pada wanita. Namun penyebabnya belum diketahui pasti, kemungkinan karena kram menstruasi.

"Pada saat menstruasi ada senyawa kimia bernama prostaglandin yang diriilis. Diduga inilah yang menyebabkan adanya kontraksi antara rahim dengan usus. Biasanya terjadi dalam tiga hari pertama menstruasi," papar Shirin kepada laman Good Housekeeping UK, dikutip Minggu (6/3/2016).

Prostaglandin mengirimkan sinyal ke rahim agar lebih lemas dari biasanya. Namun sinyal-sinyal ini ternyata tak hanya sampai di rahim tapi juga sistem pencernaan.

Untuk menghentikan hal ini memang tidak bisa seperti dikemukakan Shirin. Namun ada baiknya menjelang dan saat menstruasi menghindari makanan pedas, tetap terhidrasi, dan mengonsumsi lebih banyak serat demi menghindari terjadi diare.

SUMBER :

Uban Muncul Lebih Dini, Cek Penyebabnya

Uban yang muncul dini menjadi masalah tersendiri bagi individu usia 20-an dan 30-an. Menurut survei, sekitar 23 persen populasi dunia baru akan beruban ketika menginjak 50 tahun.

Lantas kenapa ada individu tertentu yang memiliki uban di usia muda? Jawabannya sederhana, kemungkinan hal itu berkaitan dengan orangtua kita. Bukan karena mereka membuat Anda stres, melainkan karena faktor genetis yang diturunkan oleh ayah atau ibu Anda.

Berdasarkan studi yang dilakukan oleh University College di London dan dipublikasikan dalam jurnal Nature Communications, bila Anda beruban di usia muda maka yang harus "dipersalahkan" adalah orangtua Anda.Peneliti mempelajari tipe rambut 6.300 penduduk Eropa berdarah Amerika Latin dan penduduk keturunan campuran dari warga Amerika asli dan Afrika dengan membandingkan genom mereka. Mereka menemukan, penduduk Eropa yang beruban dini memiliki gene IRF4 yang diyakini peneliti sebagai gen yang bertanggung jawab mengurangi warna pada folikel rambut.

Setelah menganalisis data, peneliti menyimpulkan 30 persen munculnya uban disebabkan oleh faktor genetis. Sementara 70 persen lainnya disebabkan oleh faktor lingkungan. Berikut faktor lingkungan yang dianggap memengaruhi munculnya uban lebih dini, dikutip dari laman Sheknows, Minggu (6/3/3016):

1. Merokok

Ya, merokok tak hanya buruk bagi kesehatan paru-paru dan jantung tetapi juga pada keindahan rambut Anda. Studi tahun 2013 menunjukkan, para perokok berisiko 2,5 kali beruban lebih dini.

2. Stres

Berdasarkan studi 2011 yang dilakukan peraih Nobel Robert Lefkowitz menunjukkan, energi yang digunakan tubuh untuk mengatasi berbagai permasalahan hidup bisa merusak DNA sehingga menyebabkan penuaan dini dan uban.

3. Polusi

Bila Anda tinggal di kota metropolitan yang tinggi paparan polusinya maka akan besar kemungkinannya rambut Anda lebih cepat beruban. Radikal bebas yang muncul akibat polusi bisa merusak folikel rambut dan sel-sel yang dibentuknya.

SUMBER :

Tutorial Membuat Flip Books

1. Langkah-langkahnya :
2. 
   Ambil setumpuk kertas. Anda dapat memakai buku memo, kertas lipat, loose leaf, kertas cetak, atau bahkan ujung sebuah buku! Kertas tipis biasanya lebih baik, karena lebih mudah untuk dibalik. Kertas tebal juga dapat dipakai dengan memakai penjepit, tapi mungkin akan sulit atau lambat untuk dibalik lembarannya.
   • Berapa banyak kertas yang Anda butuhkan? Semakin banyak frame (halaman) per detik yang digunakan, maka akan semakin realistis pergerakan objeknya.
   • Gambar bergerak umumnya memiliki antara 24 dan 30 frame untuk setiap detiknya – yang akan membutuhkan banyak gambar, bahkan hanya untuk tiga detik flip (proses membalik halaman)! Untuk flipbook, jumlah frame antara 5 sampai dengan 15 frame setiap detik sudah cukup.
   Iklan
3. 
   2
   Pilihlah tokoh Anda. Mulailah dengan rancangan atau tokoh yang ingin Anda animasikan. Anda tidak harus menjadi seorang seniman yang hebat, dan flipbookAnda dapat menampilkan apapun yang Anda sukai. Tokoh utama Anda dapat berupa gambar manusia tongkat, orang, hewan, atau apapun yang ingin Anda gerakkan seperti mobil, pesawat, perahu, dan lain-lain.

   • Objek berupa benda mati juga dapat digunakan dalam flipbook; benda-benda sederhana seperti bola yang memantul dapat menjadi karya yang bagus.
   • Flipbook tidak harus dianimasikan; Anda juga dapat memakai foto. Gunakan imajinasi Anda!
4. 
   3
   Satukan kertas lipat atau buku memo berbarengan. Jika Anda memisahkannya, flipbook itu tidak akan berhasil atau dapat jatuh berserakan.
5. 
   4
   Carilah lembaran kertas paling bawah dari tumpukan kertas yang digunakan.Gambarlah bentuk atau objek pertama di sini. Gunakan pensil agar Anda dapat menghapus kesalahan gambar. Anda dapat membuat garis bentuk dari pensil menjadi pena jika Anda ingin membuatnya lebih terlihat nantinya.

   • Anda juga dapat memulai dari lembaran kertas paling atas, tapi akan membuatnya lebih sulit untuk mendapatkan animasi yang lancar karena Anda tidak akan dapat mengacu atau melihat jejak gambar sebelumnya (ketika menggambar).
   • Anda juga dapat menambahkan gambar latar belakang, jika diinginkan. Gambar latar belakangnya dapat berupa pemandangan statis, seperti rumah atau sesuatu yang tidak bergerak dari suatu frame ke frame berikutnya, atau dapat juga sesuatu yang bergerak, seperti awan atau pesawat terbang.
6. 

   
   5
   Baliklah menuju frame berikutnya (lembar berikutnya dari bagian bawah).Anda seharusnya dapat melihat gambar awal Anda tembus melalui kertas itu. Jika tidak, mungkin kertasnya terlalu tebal atau garis pensil Anda kurang jelas, jadi ulangi lagi karena penting bahwa Anda masih dapat melihat tembus kertas itu untuk mengetahui di mana harus menggambar objeknya.

   • Jika tokoh gambar Anda akan bergerak, gambarlah pada lokasi yang sedikit berbeda.
   • Jika tidak bergerak, gambarlah pada tempat yang sama.
   • Perubahan yang lebih besar pada tokoh gambar akan tampak sebagai gerakan yang lebih cepat ketika Anda melakukan flip. Perubahan yang lebih kecil akan tampak sebagai gerakan yang lebih lambat.
7. 
   6
   Ulangi proses ini. Teruslah menggambar tokoh atau objek terus-menerus sampai Anda kehabisan lembar kertas. Untuk setiap gambar, buatlah sedikit penyesuaian sehingga tokoh atau objek mulai berubah posisi atau bergerak. Terserah pada Anda tentang seberapa banyak Anda inginkan pergerakannya, tapi Anda seharusnya merencanakan setiap gerakan sesuai jumlah halaman yang Anda miliki agar Anda dapat menampung gerakan tersebut.
8. 
   7
   Cobalah! Ujilah hasil akhir untuk melihat apakah Anda mendapatkan animasi tokoh atau objek sesuai yang Anda inginkan. Jika animasinya tampak tidak banyak berubah, kembali dan buatlah beberapa perubahan untuk membantu meningkatkan gerakan animasinya.

   • Setelah Anda puas dengan animasi tersebut, Anda dapat memakai pena untuk membuat garis bentuk agar lebih mudah dilihat.
9. 
   8
   Jadilah kreatif. Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan dengan flipbook. Mulailah dengan hal sederhana, mungkin dengan bola yang memantul, atau raut wajah kesal yang berubah menjadi raut wajah tersenyum. Anda bahkan juga dapat mengembangkan gambar yang Anda mulai, dan membuatnya menjadi gambar yang berbeda.
10. SUMBER :

Cara memasang Histats di blog mudah lengkap dan cepat

Langsung saja dengan tutorialnya :

1. Seperti biasanya buka blogger.com dan Login atau Masuk dengan akun sobat.

2. Buka tata letak dan biarkan saja.

3. Nah sekarang sobat harus merayapi ke histat dengan cara kunjungi alamatnya.

di http://www.histats.com/

4. Setelah sobat mengunjungi halamannya ikuti langkah-langkah selanjutnya.

5. Isikan form URL dengan alamat blog sobat.

 

6. Setelah sobat mengisikan formnya kemudian dilanjutkan dengan tahap register dimana sobat disuruh memasukkan alamat email - > password - > kemudian zona waktu - > Lebih jelasnya seperti gambar di bawah ini :

 

7. Setelah sobat mengisikan semuanya lalu pilih Register.

8. Selanjutnya sobat akan dikirimkan email. Silahkan buka email sobat dengan akun email yang tadi sobat isikan di form registrasi.

  

9. Pesan email yang dikirim akan seperti gambar di atas. Klik Url nya . Lalu sobat akan diminta Login dengan akun yang tadi sobat isikan seperti gambar di bawah ini :

 

10. Jika sobat sudah Login Pilih saja langsung Add Website 

 

Maka akan keluar tampilan seperti dibawah ini :

11. Isikan semuanya dengan tema blog sobat seperti contoh diatas kemudian pilihContinue.

12. Setelah pilih Continue akan terlihat alamat blog sobat.

 

Silahkan dilanjutkan dengan mengklik alamat blog sobat tersebut agar dialihkan ke halaman hitstat milik kita.

13. Setelah di alihkan ke halaman hitstat milik kita. Maka kita bisa memantau pengunjung yang sedang online.

14. Nah tahap ahirnya adalah mencopy script widget yang akan kita tempelkan dihalaman blog kita. Pilih saja langsung Counter CODE

 

15. Selanjutnya Pilih add new counter

16. Silahkan dipilih widget yang diinginkan. Jika sobat sudah mendapatkannya pilih saja. kemudian di klik Counter id dibawah Standart Counter. 

Hingga muncul script seperti gambar di atas. Langsung saja dicopy dan di pastekan ke blog sobat dengan cara pilih tata letak - > HTML/Java Script.

17. Simpan dan selesai

SUMBER :